Uurrooster - Antwerp Yoga
| Bij AntwerpYoga kan je terecht voor Ashtanga Yoga,
Vinyasa Yoga,
Zwangerschapsyoga, Tieneryoga,
Chakrayoga,
Yinyoga, Geleide Meditatie, Lunchworkouts, enz...
. Naast een groot aanbod van lessen op vaste tijden, worden er regelmatig workshops georganiseerd met internationale toppers en retreats in het buitenland. Uurrooster en prijzen - geldig vanaf 5 Juli 2010
klik hier
Praktische richtlijnen voor een rustgevende sessie klik hier Uitleg van de van de verschillende lessen bij AntwerpYoga Uitleg van de levels
Ashtanga YogaDynamisch, krachtig, zuiverend, opzwepend en preciesYoga is zweverig? Iets voor theelepelvrouwtjes en India-types? Als er een yogavorm is die korte metten maakt met de vooroordelen, is het Ashtanga Yoga. Want dynamischer kan het niet. De yogales maakt topfit, energiek en levenslustig. Iedereen mag eraan meedoen, maar Ashtanga Yoga is wel hard werken! Je móét mee met het tempo en dat is fantastisch, maar zeer intens.
Bij Ashtanga Yoga wring je je lichaam in allerlei bochten. In flowstijl
komen er zo’n 72 asana’s (lichaamshoudingen) voorbij en dat is zweten en
opletten. Door middel van vinyasas en de ujjayi ademing verbind je de
Ashtanga-oefeningen met elkaar en die laatste warmt ook het lichaam op en
verdrijft zo alle gifstoffen. Met het aanspannen van de bandha’s intensiveer
je elke houding en zodra de yogadocent ‘dristhi’ zegt, focus je de blik.
Voel je hem?
Vinyasa YogaPlezier, speels, verdieping en inzicht in jezelfDe Bolero. Het muzikaal juweel van Ravel is opbouwend. En van begin tot eind krachtig. Repetitief ook, maar steeds sterker, dieper, rijker. Datzelfde betreft de Vinyasa yogales bij AntwerpYoga. Reken daarom op plezier, verdieping en inzicht in jezelf. Vinyasa Yoga stamt af van Ashtanga Yoga. Het zijn twee fysieke yogavormen die zich kenmerken door de non-stop beweging. Op het ritme van de ademhaling vloeit de ene in de andere houding over. Vinyasa Yoga is erg afwisselend. Naar de creativiteit en het karakter van de yogadocent komt er elke les een nieuwe serie oefeningen voorbij. Geen vaste reeks poses dus zoals bij moeder Ashtanga, maar telkens weer een nieuwe verrassing. Ook iets voor mij? Vinyasa Yoga is Power Yoga. Maar dan in de yogaschool, niet bij de fitness. Het uitvoeren van de Vinyasa-serie vergt een fikse inspanning en je zult er spieren gebruiken waarvan je het bestaan niet wist. In elke les oefenen beginners en gevorderden naast elkaar. Dat kan best aangezien de yogaleraar opties aangeeft voor elk niveau. Hoe ziet de les eruit? Vinyasa Yoga is intensief maar toegankelijk. De lessen bij AntwerpYoga variëren van één tot anderhalf uur en er zijn heel rustige lessen (Easy Flow), uitdagende lessen (Vinyasa Open Basic) en zeer pittige lessen (Vinyasa Yoga, all levels). Gemeenschappelijke deler is de Vinyasa Flow: elke les is als het ware één vloeiende beweging waarin intensieve rek- en strekoefeningen (staand, zittend en liggend) elkaar afwisselen. Er zit ook vaak een achteroverbuiging en/of omgekeerde houding bij en je krijgt een stukje levenswijsheid en yogafilosofie mee. Aangezien elke pose een voorbereiding is op de andere, stretch je steeds dieper en zo kun je je grenzen verleggen. Vinyasa Yoga wordt bij AntwerpYoga door verschillende yogadocenten gegeven. Kijk op het lesrooster wie er lesgeeft en probeer verschillende lessen uit. Alle lessen zijn bijzonder en je ziet er het karakter van de yogadocent in terug. Vrijwel iedereen ontwikkelt daarom na verloop van tijd een favoriet.
Chakra YogaOp reis langs de zeven chakra’sWie je bent ligt in je chakra’s besloten. Yoga en chakra’s zijn daarmee onlosmakelijk met elkaar verbonden. Ieder mens heeft 7 hoofdchakra’s. Je kwaliteiten liggen er verankerd, maar ook je emoties, je seksualiteit, je normen, je waarden, je principes, je intuïtie, je levensinhoud, je wil. ALLES. De chakra’s zijn de motor van je energetische leven. Ze draaien rond en zuigen zo levensenergie op, die ze vervolgens verder transporteren. Tenzij zich ergens een blokkade bevindt. Met Chakra Yoga maak je de chakra’s schoon zodat je energie weer vrijelijk kan stromen. Chakra Yoga heeft een zuiverende werking op je energieke lichaam. Het gaat over je levenskracht of prana en het steunt op de Klassieke Yoga. Uit het enorme pakket aan yogahoudingen is een serie oefeningen gekozen die de 7 chakra’s stimuleert. Elk chakra heeft invloed op wie we zijn, op wat we doen en hoe we ons voelen. Wanneer je je energiecentra (en daarmee levenslust) een impuls wil geven, rol je de mat uit bij Chakra Yoga. Hoe ziet de les eruit? Bij AntwerpYoga kun je één keer per week Chakra Yoga beoefenen. Tijdens zo’n les reizen we naar alle energiepunten. Verwacht geen rustige les. Het is een vloeiende serie bewegingen en de oefeningen zijn actief en dynamisch. Chakra Yoga herstelt de balans. Na afloop voel je je sterk, je levensenergie kan vrij stromen en je ervaart harmonie.
Easy Flow YogaZacht, rustig, basis, ontvloeiendEasy Flow Yoga is op-en-top ontspannen. Net als bij iedere yogastijl vormen je houding en je adem de basis, alleen het tempo is lager. Hier kom je geen ingewikkelde poses tegen, wel eenvoudige rek- en strekoefeningen die goed zijn voor lijf en leden. Doe maar gewoon, dan doe je al gek genoeg. Is dat je motto en zijn de andere lessen bij AntwerpYoga je wat te gortig, kom dan zeker een keer kijken. Als je rust zoekt in beweging, dan is Easy Flow Yoga ideaal. Het leert je goed voelen wat bij je past en ook al zijn alle oefeningen zacht, iedereen met behoefte aan rust vindt tijdens deze les verdieping. Van Easy Flow Yoga word je niet moe. Je voert een beweging uit, je voelt haar in en daarna is het rustig ontspannen. Hoe ziet de les eruit? Het tempo van de Easy Flow yogales is laag. Je bent actief, maar de relaxte houdingen worden beheerst uitgevoerd. Het is rekken en strekken en de nadruk van de oefeningen ligt nu eens niet op kracht en souplesse, maar op versterking van spieren, botten en gewrichten. De easy flow wisselen we regelmatig af met adem- en ontspanningsoefeningen. Wil je slechts met mate bewegen, maar zoek je een manier om jezelf op te laden? Easy Flow Yoga is bijtanken. De les is ideaal om te ontstressen en helend bij blessures en slaapproblemen.
Yin Yoga StretchGrensverleggend, diep, langzaam, ontspannend, helendVind je het prettig om wat langer in een houding te blijven? En voel je je beter bij de wetenschap dat je een houding kunt aanpassen zodra deze te zwaar wordt? Als je in beide gevallen ja zegt, dan is Yin Yoga jouw stijl. Heerlijk rustig én verfrissend. Alleen als je volledig ervaart dat je lichaam is zoals het is, kom je bij yoga verder. En daartoe geeft Yin Yoga je alle tijd. Een Yin yogales gaat over stretchen. De oefeningen zijn zacht en ontspannend en je blijft lang in eenzelfde houding zodat je goed kunt observeren wat er met je lichaam gebeurt. Bij Yin Yoga gebruik je elke houding om je lijf beter te voelen. Zo leer je je grenzen accepteren en dan ineens … lukt de oefening wel. Muziek, beweging, tijd, tempo: alles bij Yin Yoga verloopt langzaam en rustig. Je neemt er de tijd voor je lichaam en soms wordt de les afgestemd op één enkele meridiaan of één orgaan. Yin yogahoudingen versterken of herstellen de gewrichten en het bindweefsel en dat maakt de yogavorm geschikt bij blessures. Daarbij stimuleert het de meridianen en de functies van de organen. Vanwege het langzame tempo kent de les een sterk meditatief aspect. Hoe ziet de les eruit? De Yin yogales van AntwerpYoga heet: Yin Yoga Stretch. De les bestaat uit een afwisseling van langer vastgehouden yin-houdingen en korte yang-posities. Alle houdingen worden zittend of liggend uitgevoerd; je gebruikt blokken, bolsters en riemen om de oefeningen te ondersteunen; en je concentreert je op de ademhaling en houdt deze zacht. Na afloop voel je je rustig en voldaan. Zo sluit je de dag heerlijk af en zodra je hoofd het kussen raakt, val je als een blok in slaap. Wie heeft er baat bij Yin Yoga? Topatleten. Maar zij niet alleen! Iedereen met een zittend beroep is zeer bij Yin Yoga gebaat omdat deze yogastijl de dieper gelegen rugspieren aanpakt en het bekkengebied losmaakt. Deze drukke baasjes kunnen wel een oppepper gebruiken, want ze zijn de hele dag in touw om je lichaam rechtop te houden. Het beste kun je Yin Yoga combineren met een yang-yogavorm. Of met een yang-sport, zoals: fitness, zwemmen en hardlopen. Kies dus voor yin én yang, zo bereik je het beste effect. Op het rooster staan allerlei levels, waar staan ze voor?AntwerpYoga is er voor iedereen: voor beginners en gevorderden, voor kinderen, jongeren, zwangere vrouwen en ouderen. Al onze lessen zijn zorgvuldig opgebouwd, maar ze vereisen wel verschillende niveaus: level I, II en III. Hieronder lees je wat we per niveau van iemand verwachten:Level 1 Deze lessen zijn ideaal voor beginners, want de nadruk ligt op opbouw en techniek. Het tempo waarin de asana’s elkaar opvolgen ligt relatief laag. Tijdens elke level-1-class bouw je vertrouwen op en je leert alle houdingen zorgvuldig uit te voeren. Dat we je hier de basisbeginselen van yoga bijbrengen, wil niet zeggen dat het ooit saai wordt. Elke yogales brengt je wat nieuws en het feit dat aan de level-1-class ook gevorderde yogi’s deelnemen (om hun techniek op te frissen en de basis goed te kunnen beheersen) bewijst hoeveel er te leren valt. Level 2 Level 2 is de verdieping van level 1. Er worden meer uitdagende houdingen geïntroduceerd (omgekeerde houdingen, achterwaartse buigingen) en de yogareeks eist meer van je lichaam. Wat het je brengt is (nog) meer kracht, flexibiliteit en uithoudingsvermogen. De level-2-class is niet geschikt voor beginners. Over het algemeen kun je deze les pas volgen nadat je de level-1-class zo’n drie tot zes maanden hebt gevolgd. Level 3 Verwacht het onverwachte. De level-3-class biedt uitdagende en veeleisende yogareeksen. We raden je aan goed naar je lichaam te luisteren en pas deel te nemen na één jaar regelmatige ervaring op de yogamat. All Levels De all-level-classes zijn uitdagend voor alle niveaus. Aan deze lessen nemen dus beginners én gevorderden deel. Toch is het voor jezelf wel prettig dat je enige ervaring hebt met de level-1-class voordat je hieraan begint. Om het maximale uit de les te halen – qua plezier, in- en ontspanning – moet je wel bij jezelf blijven. Trek je niets aan van de meer ervaren yogi’s op de matjes bij je in de buurt. Laat je niet gek maken door andermans souplesse, focus 100% op je eigen ademhaling en luister goed naar je lijf en geest. Haal eruit wat erin zit, maar respecteer je eigen niveau. Level 1-2 of Level 2-3 Bij de lessen waarbij twee niveaus zijn samengevoegd, voelen beide niveaus zich thuis. De yogaleraar geeft namelijk bij elke yogahouding opties aan voor beide niveaus. After a session of yoga the mind becomes tranquil and passive. |